死ぬほど嫌なことを書き出すと人生変わる - ありのままの感情をさらけ出す
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嫌なことの反対は好きなこと？
必ずしもそうじゃないでしょうが、死ぬほど嫌なことを考えれば、自分の価値観がわかりそうです。
人生の中で価値観も変わります。ときどきそうやって自分を見直すといいですね。
なぜ嫌なのか？なぜ好きなのか？単に好き嫌いじゃなくて、追求してみることに価値があります。負のスパイラルから抜け出すための気持ちの在り方。
まず自分の感情に気づき（好きだな嫌いだな、楽しいな哀しいな）、それについて考え、実際にやってみる。
一歩を踏み出すためには、まず自分の感情に気づくことからとは、なかなか見逃しがちな気がします。
私も自分向けのツイッター的に、気持ちを都度スマホに打ち込んだりしていますが、気持ちを外に出すだけでも、少し楽になりますね。
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私は、人間が変わるために必要な習慣を3つの段階に分けています。まず、自分が「こうしたい」という気持ちを持ち続ける“感情習慣”、次にそのためにどうしたらよいのかを考え続ける“思考習慣”、最後に自分が「こうすべきだ」という考えに至り、具体的な行動を続ける“行動習慣”です。
毎日の楽しかったことや達成できたことをエクセルに1～2行でも書き出すだけで、自分のしたいことがクリアになります。こうして感情習慣を身につければ、1カ月で大きな変化を感じられるようになるはずです。
「こうするべき」という感情から、「こうしたい」という気持ちにアクセスしよう。
