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嫉妬というのは、本当に非生産的であるにもかかわらず、ほとんどの人に生じる心理状態だと考えます。

私は、嫉妬を感じた時「ああ、今オレって、嫉妬している」と頭の中で思うようにしています。

すると、メタ認知作用なのかわかりませんが、つまらない自分を客観視でき、嫉妬対象を応援する気持ちになれます。

人それぞれですが、嫉妬を原因として起こした行動はロクな結果をもたらしません。
殴った自分は忘れていても、殴られた相手は決して忘れないものです。
未来の自分を想像するのはユニークなやり方ですね。正確に想像できるように、平静なうちに訓練しとくと良さそうです。