超・集中状態に入る準備。脳を休め、心のノイズを消すには？
コメント
注目のコメント
心療内科に通って、薬を継続的に飲んでいる方にマインドフルネスは逆効果なのでご注意を（これは主治医に確認をとりました）
健康な人がストレスにかかった際に
鬱を回避する方法としては有用ですが
ストレスがかかりすぎてメンタルがボコボコ状態でしてしまうと
余計に沼にはまってしまう可能性があるとのことです…
追記
私自身が鬱の状態で瞑想、マインドフルネスに挑戦しようとした時期があり余計に症状が悪化してしまったことがありました。
鬱の人の反芻思考を抑えるには五感のコントロール、特に匂いでリセットするのがオススメです。
追追記
こんなにも反響を呼ぶと思っていなかったので正直驚いています。
そこで主治医と相談の上マインドフルネスに自分も本格的に取り組んでみたいと思います。
ブログで鬱、発達障害の人がマインドフルネス、瞑想をするとどうなるかという体験記事を順次載せていくつもりです。
https://adhd-asd.hatenablog.com/entry/2018/07/03/020729みなさま
お読みくださりありがとうございます。
【重要な補足です】
神山さんのコメントにもありますように、うつのエピソードにおられる方は主治医とご相談の上、マインドフルネス瞑想を取り入れるか判断してください。
マサチューセッツ大学医学部では、このマインドフルネスをベースにうつや不安障害の改善になるというエビデンスはありますが、専門家の監督下にて行う方がいいでしょう。
本文でも触れた反芻思考が負のサイクルをもたらしてしまう可能性があります。
>神山さま
ありがとうございます。マインドフルネス瞑想を続けてますが、就寝前にやると熟睡でき、起床後にやるとお腹快調♪
マインドフルネスの歴史を調べると、「ヴィパッサナー瞑想」というブッダの原始仏教にたどり着き、仏教は神に祈るより「己を鍛える」宗教だったことが分かり、興味深い。
