「5秒ルール」「20秒ルール」「30秒ルール」で人生を変える

コメント

注目のコメント

• 佐山 展生

  一橋大・京都大学客員教授 インテグラル取締役 京大経営管理大学院客員教授

  ・2018年04月15日

  5秒ルール: 何かやろうかと思ったら5秒以内にやる決断をする
  20秒ルール: やめたいと思うことをするのに20秒かかり面倒になるようにする
  30秒ルール: 試してみたいことを30秒やり、それを毎日30秒ずつ追加し、やる気が出てきたら、30日間連続でやってみる。
  そして「自分はこれを30年やり続けたいだろうか」と自問する。そうすれば、何を継続して、何を変えるべきかの判断をするのに役立つ、とのこと。
  まずすぐに、少しだけでもやってみるということですね。先ずはやってみましょう。
• Nakayama Mitsuru

  B Venture Cpital創業者 ブラジル　サンパウロ在住

  ・2018年04月15日

  元バスケ部としては3秒ルール、5秒ルール、30秒ルール（古い）は気になるところ。
  
  こういう細かいルールを自分で決めて実行できる人というのはそもそもルールがなくても行動できるんじゃないかなと思ってしまう。
  
  私自身はやりたいことをやる、やはりやりたくないことはやらない、というシンプルなルールにしてからストレスなく物事が進むようになりました。
• Takahashi Hirokazu

  精神科医

  ・2018年04月15日

  自己肯定感と幸福度を高めるためには自分で自分を大切にすること。そのためには快楽から充実感にシフトしていく必要があります。記事のようにカウントダウンで一歩目を踏み出し、快楽のハードルを上げ充実感のハードルを下げ、毎日少しずつ快楽から充実感へシフトしていくことは有効だと思います。
  
  それでも快楽への誘惑に負けそうなときは「これが私か？」と自分に問い掛けましょう。質問は創造の母であり、少なくとも自分や相手の自動運転モードを一瞬でも止める効果があります。その一瞬でそれぞれの後味を想像し、未来の充実感に身を任せましょう。