だいたい眠るのに困らない人はこういうツールなくても気にせず眠れるはず。不眠に悩む人はこういうツールを使い始めるとますます気になって悪化するというのは非常にわかりやすいですね。

と言いつつ「大多数の人にとって、スリープトラッカーは楽しみながら睡眠スケジュールを管理できる便利な手段だ。」といってバランスをとっていますが、どうなんだろう。

睡眠はダイエットやエクササイズと違って自分でコントロールしにくいものだから、本当にこういう管理って役に立つのか疑問に感じました。

個人的には時差ぼけが慢性化しつつある今日この頃ですので、「眠れないときは寝ない」ことにして、眠くなるのを待つことにしております。

ここ半年、トラッキングをずっとしている。
疲労といびきの関係が知りたくて実施していたが全く傾向が掴めずだったが、
夫のいびきが記録に混在していることが最近判明。一指標として見るに留めてます。

気にしすぎてストレスがかかり不健康になる。
15年前に食生活をストイックにしすぎた時に経験しました…
少しでもストレスを感じることは控えめに。

私も睡眠の記録がつけられるアプリ使ってますけど、今やただの目覚ましがわりです。
眠れなくなるのを気にしてあれこれするより、よく働いてよく食べてよく遊んだほうがよく眠れます。