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正月太りから急速に体重を落とす3つのコツ

東洋経済オンライン
首都圏に在住する30代男性のYさんは昨年1月、正月休みに2.3キログラム増えた体重を2週間で落としました。職場まで車で10分の道のりを、自転車通勤20分に変更。これはフィットネスクラブでエアロバイクを漕いでいる…
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炭水化物過多にはなりがち。栄養バランスもかなり崩れてしまう。年末からの宴会続き、さらにまだ新年会が続くという人も少なくはないので、休みの日だけでも運動をという人は多いと思う。寒いですが、出来るだけ走ったりしたいなと思っています。
きっとこの話、お正月だけじゃないはず。

12月の忘年会で徐々に増え始めて、
三が日は寝正月、
さらには新年会。

減らすのはパワーが必要なので、
私は増やさない努力をするようにしています。

忘年会がある日にはお昼を軽くする。
食べ過ぎた日には帰り道、一駅分歩くなど。

そして、個人的に一番大切なのは、
毎日体重計に乗ることだと思っています。

減らす努力よりも、普段から増やさない努力!
がんばります…😂
ジムが休みの正月は、近所の小・中学校の鉄棒とか使った筋トレがお勧めです。普段と違うトレーニングで筋肉痛が酷くなる分、鍛えられてるような気分になります。
昨年、7kgほど体重を落としたのですが、食事は大事だと実感してます。深夜に食べるのを止め、間食を減らすだけでも体重は落とせます。
運動は有酸素運動と筋トレなど無酸素運動をバランスよく組み合わせるのが大事ですね。
ハードなBodyCombatに限ります。成人男性ならマスタークラスで1回900〜700Calのエネルギー消費、大まかにいって週3回の実践で都合1日分のカロリー消費に匹敵します。晩飯前に行えば疲労感で食欲が減衰するのでまさに一石二鳥。結果ではなく手段にコミット、いわば手段の目的化が最善手と思います。



あれ、痩せないけど。
ジェットストリームアチャー
(ノ∀`)ノ∀`)ノ∀`)
体重を落とす・増やす、どちらにしても急速にはせず、マイペースで日々を過ごしたい。
男3人兄弟で育ったせいか、実家帰ると、食べ切れない量を出すという母の気合のため、毎回太る(笑)
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