意志が弱くても、良い習慣を身に付ける秘訣とは

コメント

注目のコメント

• 占部 伸一郎

  コーポレイトディレクション Managing Director

  ・2017年08月22日

  関連して、先日みたTEDの「先延ばしの達人」がとても面白かったです
  http://www.nhk.or.jp/superpresentation/pastprogram/170817_2.html
  先延ばしする人の頭の中を、先延ばしをする「快楽主義モンキー」とか、締め切り効果の時に起きてくる「パニックモンスター」とかのオリジナルのゆるキャラを使って説明していてとても面白かったのでおすすめです
• 吉田 将来

  Sports for Social（スポーツ×社会貢献 WEBメディア）

  ・2017年08月22日

  朝5時に起きるためにやったこと。
  ＝早起きしたい理由を複数作る
  
  ・早起きした時の勝利感/爽快感を味わえる
  ・勉強できる
  ・運動ができる
  ・映画が観れる
  ・空いてる電車に乗れる
  ・仕事に早く着手して、早く帰れる
  ・周囲に「早起きしてるんだ」と自慢できる
  
  例えば、「運動ができる」の１つだけが理由だと、あっさりその理由は倒れて「二度寝できる」という快感に負けます。（結局、起きた時に「二度寝した」ことによって、後悔だけが残る）
  
  「二度寝できる」>「運動ができる」
  
  ところが、理由を複数立てておくと、「二度寝できる」の快感にその複数の理由が合体して踏みとどまります。
  
  「今起きれば、1日いい気持ちでスタートできるし、運動もできるし、電車に座って出勤できる」>「二度寝できる」
• 岡 ゆづは

  NewsPicks編集部 記者

  ・2017年08月22日

  運動や早起きなど、良い習慣を続けるには、強い意志が必要だと思われがちです。しかし、コツさえ掴めば良い習慣をラクに身に付けられると、ルービン氏は言います。ジョブズやザッカーバーグの習慣を真似るのは無意味だという彼女の真意とは。