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睡眠不足もそうですが、鬱状態もかなり脳を破壊しますね。

学生時代、なにをやってもうまくいかなくて詰んでしまい、数ヶ月の間鬱っていましたが、普通にできていた事がどんどんできなくなり、言語障害は出るわ、暗算はできなくなるわで、脳細胞がプツプツ切れていくのが実感できるほどでした。

まあお陰で、残った能力で生きるしかなくなって、逆に方針が決まりやすくなったという気もしますが。
睡眠不足によって、脳細胞が自己破壊するとのこと。もう寝ましょう。
睡眠と食事、運動はバランスよく取りたいですね。
夏休みに生活リズムを整えるべく、できる限り、早寝・早起きの規則正しい生活を心がけてます。「睡眠・食事・運動」は基盤だと思っていますので、できる限りルーティン化したいなと。
テスラとスペースXで破竹のイーロン・マスクでさえ、脳のために6時間寝ています。潤沢な睡眠時間の獲得は、100年人生の条件かもしれません。