「睡眠負債」をためない方法 10分昼寝も効果的だが

コメント

注目のコメント

• Tsutomu KomoriGabriel

  北欧&エストニア スタートアップ投資 eSparQnow.com Founder

  ・2017年06月25日

  昼寝15分は凄く効果があります。午後眠くなりません。疲れる前に休むことになるので病気になりにくくなります。新鮮な気持ちで午後を始められます。。社員を雇ったら昼寝タイムを入れます。病気で休まれるのが一番嫌です。
• nomoto yuri

  編集者

  ・2017年06月25日

  最近睡眠の質をいかに高めるかにこだわっているので興味深い記事。
  昼寝もそうだけど、夜しっかり寝るために生活を変えるのが大事だと思います。
  酔っ払ったまま寝ない。飲むときは早い時間から飲む。
  お風呂からでたら間接照明だけにする。
  寝る前にアロマたく。
  寝る直前にストレッチとちょっとのマインドフルネスをする。
  7時間以上寝る。
  寝る時間をとりたいから家に帰ったら無駄にテレビをつけない。そのためにリモコンの置き場所をテレビの近くにする。
  わたしの場合、こんなところが効果的でした。
• 日比 大輔

  フリーランス 起業・複業・転職の支援/採用コンサル

  ・2017年06月26日

  「昼寝に効果がある」と分かっているのにできない。会社の中では『結果出せ、結果が大事！』とか言ってる癖に結果につながるこのアクションを容認できない空気が未だにあるのがホントに変だと思う。