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飛行機内の乾燥は本当に嫌ですよね.機内の空気が乾燥しているのは,機体の結露で金属を腐食させないためです.最新のボーイング787では金属に代わって複合材を利用しているために,湿度を上げることができるようになりました.
基本私もエコノミーですが、機内では内臓を緩めることに重点を置いてます。

自分の指を内臓やみぞおちに押し込んで、指でぐりぐりしながら鼻で深呼吸をひたすら繰り返す。

これなかなかいいです。
エコノミーユーザーです。10時間以上の長距離移動では、マスク、サンダル、濡れティッシュ、スウェットパンツはマスト。JAL便はマスクを提供していますが、自前の防護性の高いものの方がベター。機内でサンダルに履き替えてスウェットに着替えるだけでもリラックスできます。
これから格安エコノミーの長時間フライトに乗り込むというのに読むべき記事ではなかったが、やみくもに怖がらせる目的だろうと判断し、無視することにします。
ポーラーフライトとか、787の4万フィートとかいうのは、多少良くないのは知っているのですが、やっぱり乗ってしまいますね。後は、クルーのチームワークの良し悪しもあるように思います。クルーがいいと、メインキャビンで15時間超えでも疲れを感じないこともあります。
この距離エコノミーとかあり得んわ
長時間フライトは被曝量より細菌の方が健康に影響ありなんですね。コーヒーは基本的にまずいので、最近はペリエを飲んでます。利尿作用の話は意識したことがなかったので、とても参考になりました。
なるほど細菌なんですね。飛行機はとにかく体調崩しやすいので、僕はマスク必須、厳重装備で臨んでます。

東南アジアは日本も周辺国も近いこともあって毎週のように飛行機乗りますが、さすがにカラダに堪えるので、50歳、60歳になってその生活は無理だなーと最近思います…。

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機内の空気はとても乾燥しているので、あっという間に身体から水分がなくなっていき、細菌感染から身体を守ってくれる粘膜も乾いてしまいます。そうなると、他の乗客から風邪をうつされるリスクが高まります。Anzaloneさん曰く「飛行機に乗っている時間が長ければ長いほど、風邪をうつされるリスクは高くなる」そうです
マスクはマジでマストですよね。そして以前もコメントしましたが機内食も食べない。一番感染率が高い。
出張中に体調を崩すのだけはいろんな人に迷惑をかけるので、絶対に避けたい。
飛行機内で湿度を保つための濡れマスクは必需品だし、結構神経使っている。
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