昼寝で頭をすっきり 睡眠カフェやグッズが人気

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• 乗松 文夫

  株式会社FiNC Technologies 会長　CWO

  ・2017年03月23日

  NHKは今年初にも睡眠を取り上げていて
  https://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/170104/1.html
  そこで紹介されていたのが寝不足が貯まった「睡眠負債」。睡眠は、先に余分に寝て貯めておく寝だめは難しいと言われているので睡眠のバランスシートに現れるのは負債ばかり。負債がたまるとパフォーマンスに影響も。そんな時、手軽に昼寝で小刻みでも借り入れ返済するのは悪くないと思います。
  ただ、昼寝は30分以内が効果的という研究もあるので睡眠時間は要注意です。筑波大学朝田教授は「健康な高齢者は３０分以内の昼寝をする習慣のある人が多く、アルツハイマー型認知症になる確率は昼寝の習慣のない人より低い」と報告しています。
  
  ちなみに私は平日中々昼寝の時間が取れないので、週末に一気に平日の睡眠負債を取り戻すべく、ほとんど寝たきり老人化します。日曜の朝などは１０時間ぶっ通しでぐっすりということもあります。疲労は睡眠でした解決できないとばかり「睡眠負債」の解消に努めていますが、「そんな不規則な寝方はむしろ体によくない」とか「その歳で１０時間もぐっすり眠れるのは健康の証拠だね」とかよく言われますね（笑）