「世界中のトップエリートが集う禅の教室」誕生秘話

コメント

注目のコメント

• Takahashi Hirokazu

  精神科医

  ・2016年09月21日

  肝心の瞑想法が記事になかったので別記事でのコメントをコピペしておきます。
  
  瞑想には大きく分けて２種類あります。１つは何も考えない瞑想でポジティブになったりエネルギッシュになったりするものです。もう１つはそこから何かをイメージしその実現を図る瞑想です。簡単な方法を紹介します。
  
  ①楽な姿勢で目を閉じて呼吸に集中する
  ②５秒で吸って５秒で吐くペースで呼吸する
  ③雑念には注目や抵抗はせずスルーする
  ④数えるのをやめ心地よさに身を任せる
  (⑤目的達成後の自分をイメージし感謝する)
  
  睡眠の前後の5～10分間これを続けると徐々に変化が出てくると思います。すでにお好みの瞑想法がありその方が気持ちよければそのままで大丈夫です。慣れてくると目を開けながら→体を動かしながら→頭を使いながら深い呼吸が出来るようなり最終的には１日中心地よく過ごせるようになります。
• 佐山 展生

  一橋大・京都大学客員教授 インテグラル取締役 京大経営管理大学院客員教授

  ・2016年09月21日

  「人間は幸せでないとパフォーマンスも落ちる」「『瞑想』でストレスが減る」とのこと。瞑想する習慣をつけるといいのでしょうね。寝ないようにしないといけませんが。。