広背筋を使うと骨盤が引き上げられるというのは知らなかったなあ。

腕を後ろに振るというのはずっと意識はしてました。

個人的な感覚としては、速く力強い動きができる人とそうでない人の違いは股関節が大きく使えているかどうか、の場合が多い気がします。

前のモモとふくらはぎでパワーを出すことが染み付いてしまっている人はスピードもパワーもあまり出ません。

股関節の動きが小さく、膝の動きも固いです。



体幹を固めて大臀筋とハムストリングスの上の方を使って股関節を大きく動かせる人は強いパワーとスピードが発揮できます。

ふくらはぎの力も抜いて、逆に爪先を上げる感じでかかとで地面を蹴ることが出来ればさらに股関節を大きく動かせます。

このときに前のモモの力を抜いて膝を柔らかく曲げながら動けることが重要です。



この違いは特に最初の３歩くらいの加速の時に大きく出ると思います。